Jak to wyglada? Rotacja weglami : Low low low high low low high Dzien low B 160g T 70g W 150g =1870kcal Dzien high B160 T 70g W 500g = 3270kcal Waga około 82-83.5kg zaleznie czy po paru lowach czy po high :P Zrobilem sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla [...]
siedziałbym na fbw albo hbw, na redukcji tym bardziej;-) Wracaj do zdrowia! Dzięki ! Najgorsze co to chyba własnie niemożność ciężkiego trenowania dla psychiki ;P Zaciekawił mnie ten hbw, zazwyczaj trenowałem FBW AB na redukcji, ale chyba teraz sprobuje hbw abcd. Waga powoli spada dziś było ok. 98.5, dyrastycznie może nie leci, ale o to mi [...]
1. wiek 22 waga 104 wzrost 178 2. systematycznie od 6 miesiecy 3. nie robie okresow regeneracyjnych no chyba ze sa to swieta to mam przerwe a tak to 5 razy w tygodniu. 4. codziennie trenowalem inna grupe miesni pon: klatka 4-5 cwiczen po 4 serie po 10-12 ruchow wt: plecy sr: barki czw: biceps pt: triceps + nogi i wszystko po tyle [...]
[...] próbę na wysokości barków w ujęciu widoczna cała sylwetka wraz z ciężarem. 6/Jako wymóg obciążenie - talerz 20kg a nie obciążenie łącznie ważące 20kg. 7/Wyrażnie pokazana waga talerza przed rozpoczęciem lub po zakończeniu próby w jednym ujęciu z próbą. 8/Podchodzimy do próby w stroju z odsłoniętym stawem barkowym i łokciowym.Zakaz stosowania [...]
mam konta tu i tam ale nigdzie fotek nie mam, serio a na poważnie co do tego posta to opisane tam było jak zaczynałem cyklona waga wymiary później szczyt że tak powiem masy i teraz ale usunałem, żęby nie było śmietnika
[...] redukcję czy też masę, jednak mnie być może połowiczny sukces zadowala: Poziom bf na początku testu 14,9%, na dzień dzisiejszy jest to 11,4%. Pas spadł o 3 centymetry, waga wzrosła ~2kg. Sylwetka jest wyraźniejsza, pełniejsza, myślę, że zrobiłem to czego oczekiwano po powyższym zestawie. FOTKI DO OBEJRZENIA NA FACEBOOKU [...]
Haha :) Waga idzie ładnie w górę więc trzymam michę twardo ;) plan jest taki żeby do kwietnia było 80-85kg, a jeśli będzie szło tak jak teraz to może będzie tyle już w marcu (od aktualizacji profilu doszły kilogramy jakieś :)) Mam za silną motywację żeby się łamać :P
Siemanko, Dzisiaj poszła klatka+biceps powiem wam że po 3 tygodniach nowego planu wkoncu zaczynam wchodzić na sensowne ciężary,czuje że jutro będą DOOMSY. W tym miesiącu waga nie idzie zbyt fajnie bo zlapalem "zastój" a nie chciałem znowu dodawać kalorii, ale znowu zaczęła ruszać do przodu po tym tygodniu zobaczę czy dodam kolejne 200kcal czy [...]
Siemanko!, Radukcja idzie zgodnie z planem :D Czyli zero cardio tylko obcinane kcal (zero planowanego cardio bo czasem lubie sobie pojezdzic na rowerze czy pokopać w piłke+ chodze co dziennie do szkoly a w jedna strone mam 2 km). Juz zszedłem do 2000kcal i zaczynam czuć głód ale czasami :D Obwody: Biceps: 35,8--> 35,5cm Przedramie: 31,5-->31cm [...]
Wiem o co chodzi ... trudno mi jest bo np. moja mama tez ma problemy z wagą .... 40 lat ... 168 wzrostu i 120 kg ... i potrafi o 23 robic kiełbase na patelni z cebulką ... wtedy mnie sciska ... wypijam wode i ide spac .. to trudne naprawde :( może moim błedem było trenowanie tylko rąk ? w tamtych czasach chcialem bic mocno :) i w sumie sie [...]
hejka! dawaj te zdjecia ;-) probemy z waga masz cale zycie? bylas otyla w dziecinstwie? a te diety z gazety ktore stosowalas ? chudlas na nich? na pierwszy rzut oka bialka masz za duzo na pewno, i w ogole wyliczenia robimy nie dla wagi obecnej (przy takiej nadwadze) tylko do mniejszej tkanki tluszczowej nie karmimy Raczej całe życie, w [...]
[...] obcinasz tylko węgle do połowy, tłuszcz i białko cały czas na tym samym poziomie. Czyli np. tak: 1 dzień - 200b, 100t, 400ww 2 dzień - 200b, 100t, 400ww 3 dzień - 200b, 100t, 200ww i tak w kółko Odkąd to robię, waga się podniosła zaledwie o kg, co jest normalne, bo z ujemnego bilansu wskoczyłem od razu na zerowy. Od tygodnia waga ani drgnie.
Wiek : 41 Waga : 132 Wzrost : 176 Staż treningowy: żaden Obwód pasa: 122 Obwód klaty: 127 Obwód uda: 82 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia x3 tyg + 2-3x tyg rower (15-20km) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : jest Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: coraz lepszy, mała [...]
[...] do polski i chce stracic okolo 5kg, by miescic sie w swojej normie wzrostowej. Ciekawostka dla kazdego kto mnie bedzie chcial zbesztac, przed tygodnie bylem w polsce, waga oscylowala wokol 78kg. 2 tygodnie w domu i u dziewczyny. Pozwolilem sobie na kebaba, jakies frytki, hot doga, zupki czy ciasto. Staralem sie jesc dalej okolo 5 posilkow [...]
[...] Dlatego u Twojego koleżki był niższy test bo więcej go przeszło przez konwersję do estrogenu który był jeszcze wyższy niż u Ciebie bo więcej uległo konwersji. To jest jak waga a organizm stara się utrzymać te szalki na równi czyli jak estro rośnie to test obniża bo właśnie po to jest aromatyzacja:-) Rozumiesz? Sprawy i ilości aromatyzowanego [...]
Dokładnie jak kolega wyżej napisał dieta to UD 2.0. Ważyłem 76kg przez 6 tygodni schudłem około 4 kg (sam tłuszcz) teraz waga oscyluje w granicach 73-72, wzrostu mam 178.Chce dodać że sucha waga ciała przed redukają to 62 a po redukcji 63,5 :). Co do diety to kosztowała mnie dużo zdrowia, czasami czułem się jak bym wpadł pod ciężarówkę ale po [...]
Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Jako że uczestniczę już w rywalizacji Pasibrzuchów 4 opis działania produktu i jego efekty mogłyby trafić do szerszej opinii publicznej. Wiek: 23 lata Wzrost: 184cm Waga: 99.5 kg Dieta Diety konkretnej nie będę miał. Ogólne założenia to 10 zasad zbilansowanej diety i ograniczenie węglowodanów. Trening 3 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 120 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: nw -udo: nw -talia: 103-104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2009 6. DIETA: jem regularnie, co okolo 3-4godziny, aktualnie male posilki ze wzgledu na ostatni okres redukcji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni od stycznia i wcuaz trwa 8. [...]
DT-TOMOjano_droga do kulturystyki
